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春光正好，微風不燥，眼下正是戶外運動的好時機，但是春季運動也有“雷區”！實際上，冬季后人體的中樞神經、內臟系統、肌肉韌帶等功能都處于較低的水平，加上春季氣候反復無常，如果運動方式不當，就很容易造成身體受傷，所以在我們出門運動健身前，有必要先了解幾個注意事項，開啟健康運動模式。

忌用嘴呼吸，宜用鼻呼吸

春天氣溫回暖，空氣中的病菌微粒活動頻繁，加上城市里霧氣、粉塵的加劇，很容易造成呼吸道相關疾病，因此鍛煉時應養成用鼻子呼吸的習慣，因為鼻毛能起到一定的過濾效果，降低氣管和肺部可能受到的侵害。

忌驟然鍛煉，宜循序漸進

初春乍暖還寒之際，身體需要進行適當調整才能適應高強度的運動，貿然進行劇烈運動，一來會對身體造成比較大的消耗，二來當出汗過多時還容易使身體受涼誘發各種疾病，因此運動量一定要保持循序漸進，鍛煉前可以做做關節運動，拉拉韌帶，簡單熱熱身。

忌過早晨練，宜日出后鍛煉

早起鍛煉很勵志，但過早就容易傷身了。春季的清晨氣溫較低，冷氣襲人，此時鍛煉有傷風感冒的風險，嚴重者還可能誘發胃痛、關節疼痛、心絞痛等癥狀。同時，黎明或天蒙蒙亮的時候，空氣并不清新，大量吸入也對健康不利，需待日出后，植物進行有效的光合作用，再外出進行鍛煉為宜。

忌營養不均，宜補充蛋白質

營養是運動的基礎，春季運動后，可以選擇攝入一些高蛋白質、高維生素、高碳水化合物的食物，像橘子、蘋果、牛奶、瘦肉、海帶等，以補充人體所需的營養物質，促進運動后身體的恢復。

如果想更方便地隨時隨地補充能量，時下流行的蛋白質運動飲料也是不錯的選擇，便于隨時攝取能量的同時，也有利于幫助運動后的機體修復，構建肌肉纖維，促進力量提升。但這類產品必須選擇實力與口碑兼優的大品牌，才能夠保證營養的有效吸收，這里特別推薦世界知名蛋品供應商歐福蛋業旗下的蛋白質飲品，營養好喝又方便。

蛋白質是是構成人體生命活動的必要基礎，在運動后攝入有助于抗疲勞，增強免疫與肌肉力量，同時提高活動性能。歐福蛋白質飲品每瓶含20.5g優質蛋白質，其甄選雞蛋中的蛋白品質原材，相比肉類和豆制品中的蛋白質更容易被人體吸收；此外，這款飲料0糖、0脂肪、0膽固醇，不用擔心發胖問題，濃香醇和的口味也很好喝。

運動后來一瓶歐福蛋白質飲品，肌體得以高效充能，滿滿的元氣又回到了身體中，此外，在進行茶歇或者戶外郊游時，它也是健康美味的調和劑，掛卡又飽腹，可帶來一段愜意歡樂的慢時光。

春季運動要點多，尤其是補充蛋白質，不僅能讓運動狀態火力全開，也能恢復身體損耗，補充人體內所必須的元素，有了健康的體態，運動鍛煉才能達到理想效果。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。

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